女人生产、来月经都会让自己大失气血，容颜失色，身体的抵抗力也会变差，还有很多女性进入冬季，经常手脚冰凉，非常怕冷，但从来没听说哪个小伙子天天瑟瑟发抖。今天小编带大家一起来了解一下，女生如何才能益补气血？

注意保暖

对于女性来说，在外寒盛行的冬季，腿部和脚部处于人体远端，血液供应比其他部位少，且表面脂肪薄，不易保温。一旦脚部受寒，可反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，造成局部血流量减少，抗病能力降低，甚至诱发其他疾病。

建议女性朋友们冬季出门，一定要穿双厚厚的袜子再加双保暖鞋，回家后，可以用暖欣中草药足浴包泡泡脚，每周3-4次，水温一般不超过42度。

饮食补养

温热的饮食有利于肠胃消化、气血运转，从而对身体的血液循环起到温和滋养的作用。

主食方面以粳米、小米、黄米、大麦、莜麦等为主，这类食物有补气的作用，紫米、黑米等食物中含有丰富的铁质，补血的效果更好。

鸡肉、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气；猪肉、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。

补气的蔬菜有山药、扁豆等食物；黑木耳、藕、发菜等食物则含有丰富的叶酸和生物碱，补血效果好。

运动

增强气血的运动有很多，慢跑、游泳、咏春、跳绳、瑜伽等相对舒缓的运动方式，也能达到不错的效果。这些运动，可以疏通人体的经络，长期坚持运动能促进体内气血的运行状况。温馨提醒：运动过度，会适得其反哦~

女性身体的健康，一定不要忘了重要的就是补气血哦~

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